দিনের বেলা ঘুমানোর সুবিধা

দিনের বেলা ঘুম আপনার জন্য উপকারী হতে পারে যদি আপনি এটি সঠিক সময়ে বেছে নেন। তাহলে এটি নিজেকে রিচার্জ করার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। ১০ থেকে ২০ মিনিটের দুপুরের ঘুম নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে পারে:

* মনোযোগ এবং প্রোডাক্টিটিভিটি বৃদ্ধি

* চাপ এবং মানসিক ক্লান্তি কমানো

* মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

দিনের বেলা ঘুম কখন সমস্যায় পরিণত হতে পারে?

খুব বেশি ঘুমানোর অভ্যাস হলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। দিনের বেলায় এক ঘণ্টার বেশি ঘুম জড়তা, ঘুম থেকে ওঠার সময় তন্দ্রাচ্ছন্ন, দিশেহারা অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকেও ব্যাহত করে, রাতে ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে এবং সামগ্রিকভাবে নিম্নমানের ঘুমের কারণ হয়।

কী করবেন?

দিনের বেলা ঘুম অর্থাৎ দুপুরের পরে ভাতঘুম খারাপ নয়। অল্প এবং সঠিক সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস নিজেকে সতেজ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কিন্তু ঘুম দীর্ঘ, ঘন ঘন হয়ে গেলে তা রাতের ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তখন এটি সমাধানের চেয়ে সমস্যাই বেশি তৈরি করে। আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন, দিনের বেলা যখন-তখন একটানা না ঘুমিয়ে দুপুরের খাবারের পর অল্প সময়ের জন্য ভাতঘুমের অভ্যাস করুন।